三が日が過ぎ、少しずつ日常の気配が戻ってくる日曜日。慌ただしさの前に、今日は“心を整える時間”を大切に。年賀状を読み返したり、おせちの残りを丁寧にいただいたり。ゆっくりした呼吸と、ゆっくりした所作が、乱れた感覚をやさしく […]

お正月三が日、そろそろ体を動かしたくなってきた頃かもしれません。今日は、ほんの少しだけ、いつもより遠くまで歩いてみませんか？近くの神社、川沿いの道、公園のベンチ。空気の冷たさも、歩いているうちに心地よく感じられるかもしれ […]

お正月くらい、何もしない日があってもいい。ソファでごろごろ、お布団でぬくぬく――そんな「寝正月」も、立派な過ごし方です。一年のうちで、何もしないことに罪悪感を感じずに過ごせる、数少ない日。今日は、自分をゆるめることに全力 […]

朝起きて、窓を開けてみましょう。少しだけ冷たい新年の空気を胸いっぱいに吸い込むと、気持ちがシャキッとします。「今年こそ」と構えなくても大丈夫。まずは、この日を気持ちよく始めること。清々しい空気を吸い込むだけで、ゆるやかに […]

いよいよ年の瀬。できたことも、できなかったことも、すべてを背負って今日が終わります。完璧でなくても、迷ってばかりでも、ここまで来たことにまず拍手を。今夜は、あたたかいお茶を飲みながら、自分に「おつかれさま」と声をかけてあ […]

年末の街は、にぎやかな音にあふれています。そんな中、意識して「音のない時間」をつくってみましょう。テレビもスマホもいったんオフにして、湯気の音やストーブの音、外を吹き抜ける風の音を感じる。静寂は、心の奥と会話するための余 […]

冷蔵庫の中や文房具、読みかけの本……今年使いかけで残っているもの、ありませんか？年末は「使い切る」ことに意識を向けると、気持ちが自然と整ってきます。何かを終わらせることは、何かを始めること。残りの数日で、心の「完結」をい […]

年末の掃除、「すす払い」は、神さまを迎える前に家の汚れを払う習わしです。古くからの行事には、目に見えない気持ちまで整える力があります。今日は、窓や玄関をていねいに拭いてみましょう。少しずつ、今年の疲れや迷いも一緒に拭きと […]

鏡をぴかぴかに磨くと、思いがけず心まですっきりします。一年の終わりが近づく今、身のまわりの“自分を映すもの”をきれいにしておきましょう。くもった鏡を拭くことは、日々のくもりを手放すことでもあります。今日はぜひ、鏡の中の自 […]

年末が近づき、何かと気忙しい時期。でも、焦らずひとつひとつ、心と空間を“整える”つもりで動いてみましょう。引き出しの中を整えるだけでも、気持ちが落ち着きます。整えることは、自分に向き合うこと。年の終わりに向けて、自分自身 […]